L'HYPNOSE
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ou hypnose et comment ça marche ?
L’hypnothérapie est une approche thérapeutique faisant partie des thérapies brèves. Elle utilise l’état d’hypnose afin d’aider une personne à mobiliser ses რესsources inconscientes, modifier certains automatismes et avancer vers un mieux-être durable.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est ni du sommeil, ni une perte de contrôle. Il s’agit d’un état naturel de conscience modifiée, que chacun expérimente déjà au quotidien : lorsque l’on est absorbé dans ses pensées, plongé dans un livre, concentré sur un film ou “ailleurs” quelques instants.
Dans cet état particulier, l’esprit devient plus réceptif aux changements positifs, aux prises de conscience et aux nouvelles façons de fonctionner. L’objectif de l’hypnothérapie est alors de créer une meilleure connexion entre le conscient — la partie rationnelle qui analyse, décide et réfléchit — et l’inconscient, qui gère de nombreux automatismes, émotions, habitudes et mécanismes profonds.
L’hypnose permet ainsi d’apprendre à mieux “piloter” son fonctionnement intérieur afin de transformer certaines réactions problématiques, dépasser des blocages ou retrouver des ressources parfois oubliées.
L’accompagnement se construit toujours à partir des capacités et des ressources propres au consultant. Chaque personne possède déjà en elle des mécanismes de changement ; le rôle de l’hypnothérapeute est de guider ce processus dans un cadre bienveillant, respectueux et sécurisé.
Il existe plusieurs formes d’hypnose thérapeutique, dont la plus connue aujourd’hui est l’hypnose ericksonienne, développée à partir des travaux du psychiatre américain Milton Erickson. Cette approche repose sur une communication souple, indirecte et profondément adaptée à chaque individu.
L’hypnothérapie s’adresse particulièrement aux personnes souhaitant avancer grâce à une thérapie courte et orientée vers le changement. Bien souvent, les premiers résultats ou ressentis positifs apparaissent dès les premières séances, même si chaque accompagnement reste unique et dépend du vécu, des objectifs et du rythme de chacun.
L’hypnose peut accompagner de nombreuses problématiques liées au bien-être émotionnel, comportemental ou psychologique, notamment :
• addictions et comportements compulsifs
• arrêt du tabac
• troubles du comportement alimentaire
• anxiété, stress et angoisses
• phobies et peurs envahissantes
• attaques de panique et TOC
• manque de confiance en soi
• mal-être et souffrance émotionnelle
• troubles psychosomatiques
• états de stress post-traumatique
• douleurs chroniques
• troubles du sommeil
• difficultés émotionnelles ou périodes de changement de vie
Comme dans toute relation d’accompagnement, la qualité du lien de confiance entre le praticien et le consultant est essentielle. Au-delà des formations suivies, l’expérience, l’écoute et l’approche humaine du thérapeute jouent un rôle fondamental dans le déroulement des séances.
L’hypnothérapie ne remplace jamais un suivi médical lorsqu’il est nécessaire, mais peut constituer un accompagnement complémentaire particulièrement efficace dans une démarche globale de mieux-être.
Déroulement d'une séance :
Une séance d’hypnothérapie dure généralement entre 45 minutes et 1h30, selon qu’il s’agisse d’une première rencontre ou d’une séance de suivi.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé. L’hypnothérapeute s’adapte au vécu, aux besoins, aux objectifs et à la sensibilité de chaque consultant. Son rôle est avant tout celui d’un guide, accompagnant la personne dans son propre processus de changement, toujours dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement.
La première partie de la séance est consacrée à l’échange. Le consultant peut expliquer les difficultés qu’il rencontre, ses ressentis, ses objectifs ou les changements qu’il souhaite mettre en place dans sa vie. Lors des séances suivantes, un temps est également pris pour faire le point sur les évolutions observées depuis la précédente rencontre, les ressentis, les prises de conscience ou les éventuelles améliorations déjà présentes.
Cette étape est importante, car elle permet d’instaurer progressivement une relation de confiance essentielle au bon déroulement du travail thérapeutique.
Vient ensuite le travail hypnotique à proprement parler. Grâce à différentes techniques de relaxation, de suggestion et d’accompagnement verbal, la personne est guidée vers un état de conscience modifiée, naturel et profondément relaxant. Dans cet état, l’esprit devient plus réceptif aux changements positifs et aux ressources inconscientes.
Cette phase peut durer de quelques minutes à près d’une heure selon les besoins et les objectifs de la séance. Durant tout le processus, le consultant reste conscient, entend parfaitement la voix du praticien et garde le contrôle de lui-même.
À la fin de la séance, quelques minutes sont consacrées au retour progressif à un état d’éveil habituel. Un temps d’échange permet également d’exprimer les ressentis ou impressions vécus pendant l’expérience.
Le travail de l’inconscient se poursuit souvent après la séance. Certaines évolutions peuvent être immédiates, tandis que d’autres se mettent en place progressivement dans les jours ou semaines suivantes.
La durée d’un accompagnement varie selon chaque personne et chaque problématique. En moyenne, une thérapie brève en hypnose nécessite entre deux et cinq séances, même si certains changements peuvent parfois apparaître dès la première rencontre.
Questions fréquentes
Quel est le prix d’une séance ?
Le tarif d’une séance varie entre 60 € et 120 € selon le type d’accompagnement proposé. Vous retrouverez le détail des prestations dans l’onglet « Tarifs ».
Une facture peut bien entendu vous être remise sur demande. Les séances d’hypnose ne sont actuellement pas prises en charge par la Sécurité sociale, mais de plus en plus de mutuelles proposent désormais un remboursement partiel ou total des consultations d’hypnothérapie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Suis-je réceptif ?
Beaucoup de personnes associent encore l’hypnose aux spectacles télévisés ou aux démonstrations impressionnantes popularisées par des hypnotiseurs comme Messmer. Pourtant, il est important de distinguer l’hypnose de spectacle de l’hypnose thérapeutique, car les objectifs et les méthodes utilisées sont très différents.
Dans l’hypnose de spectacle, le but est de créer des réactions rapides et visuelles devant un public. Les hypnotiseurs sélectionnent alors des personnes particulièrement réceptives, appelées parfois « ultra-réceptives », capables de réagir très rapidement aux suggestions. Cela représente une minorité de la population.
En hypnothérapie, l’approche est beaucoup plus douce, progressive et personnalisée. Il ne s’agit pas de “s’endormir” ni de perdre le contrôle, mais simplement d’entrer dans un état naturel de relaxation et de concentration intérieure.
La grande majorité des personnes sont réceptives à l’hypnose thérapeutique. Environ 95 % de la population peut accéder à cet état lorsqu’elle est accompagnée dans de bonnes conditions, avec confiance et bienveillance.
Il n’est donc pas nécessaire d’être particulièrement “sensible” ou “facilement hypnotisable” pour bénéficier d’un accompagnement en hypnose. Chaque personne vit simplement l’expérience à sa manière, selon sa sensibilité, son imagination et son lâcher-prise.
Le nombre de séances dépend avant tout de votre objectif, de votre histoire personnelle et du rythme auquel vous avancez dans le changement.
L’hypnose fait partie des thérapies brèves, ce qui signifie que les résultats peuvent parfois apparaître rapidement, dès les premières séances. Dans la majorité des accompagnements, il faut généralement compter entre une et cinq séances.
Certaines problématiques ponctuelles, comme l’arrêt du tabac ou certaines phobies, peuvent parfois évoluer très rapidement, tandis que des difficultés plus anciennes ou plus profondes nécessitent un accompagnement un peu plus progressif.
Chaque personne étant unique, le suivi est toujours adapté de manière personnalisée, sans engagement de durée imposée.
L’hypnose peut elle m’aider à changer ?
Oui, très souvent. L’hypnose est un formidable outil d’accompagnement au changement lorsqu’il existe une réelle envie d’évoluer et une motivation personnelle.
Elle permet de travailler plus directement avec les mécanismes inconscients, les habitudes, les émotions ou certains automatismes qui peuvent parfois freiner le changement malgré la volonté consciente.
L’hypnose ne “force” jamais une personne à changer contre sa volonté. Au contraire, elle aide à mobiliser vos propres ressources afin de faciliter des transformations plus naturelles, plus profondes et souvent plus durables.
Lorsque la motivation est présente, l’hypnose peut ainsi accompagner efficacement de nombreux changements : arrêt du tabac, gestion du stress, confiance en soi, phobies, comportements compulsifs, gestion émotionnelle ou encore évolution personnelle.
Puis je conduire après une séance ?
Oui, tout à fait. Après une séance d’hypnose, vous pouvez parfaitement reprendre vos activités habituelles et conduire normalement.
Par simple mesure de précaution, il est toutefois conseillé de prendre quelques minutes pour revenir pleinement à un état d’éveil et de vigilance optimal avant de reprendre la route. En général, cinq à dix minutes suffisent largement.
Je veille toujours à accompagner ce retour progressivement et à m’assurer que vous vous sentiez parfaitement bien avant votre départ.
Est ce que je risque de dire des choses que je ne veux pas dire ?
Non, absolument pas. Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose ne permet pas de prendre le contrôle d’une personne ni de lui faire révéler des informations contre sa volonté.
Durant toute la séance, vous restez conscient de ce qui se passe, capable d’entendre, de réfléchir et de décider. Votre intimité, vos limites et vos secrets restent protégés exactement comme dans un état d’éveil habituel.
L’hypnose thérapeutique repose avant tout sur la confiance, le respect et la collaboration entre le praticien et le consultant. Vous demeurez libre de parler, de vous taire, d’accepter ou de refuser une suggestion à tout moment.
Vais-je m’endormir ou perdre le contrôle de moi pendant la séance ?
Non. Contrairement aux idées reçues, l’hypnose ne correspond ni à un sommeil, ni à une perte de contrôle.
Durant la séance, vous entrez dans un état de conscience modifiée, un état naturel et agréable de détente profonde dans lequel vous continuez à entendre ma voix et à percevoir ce qui se passe autour de vous.
Vous restez conscient et libre tout au long de l’expérience. À tout moment, si vous le souhaitez, vous pouvez parler, bouger ou simplement sortir de cet état par vous-même.
Il est fréquent que l’esprit se laisse porter, que certaines pensées vagabondent ou que l’on prête moins attention aux paroles du praticien, un peu comme lorsque l’on est absorbé dans un rêve éveillé ou profondément détendu. Cela fait partie du processus naturel de l’hypnose.
Vous demeurez cependant toujours en sécurité, en contrôle de vous-même et parfaitement capable de revenir à un état d’éveil habituel quand vous le désirez.
L’ Hypnose en tant que méthode est elle reconnue par le corps médical ?
Oui. L’hypnose thérapeutique est aujourd’hui de plus en plus reconnue et utilisée dans le milieu médical et hospitalier, notamment comme outil complémentaire dans l’accompagnement de la douleur, de l’anxiété, du stress ou lors de certaines interventions médicales.
De nombreux hôpitaux et professionnels de santé utilisent désormais l’hypnose médicale dans des contextes variés, parfois même lors d’interventions chirurgicales ou de soins spécifiques, lorsque cela est adapté à la situation du patient et encadré par une équipe médicale.
En revanche, il est important de distinguer l’hypnose comme pratique thérapeutique de la question des diplômes et des statuts professionnels, qui peuvent varier selon les formations et les parcours de chacun.
Pour ma part, je suis certifié par plusieurs écoles d’hypnose et j’exerce en tant qu’hypnothérapeute, mais je ne suis ni médecin, ni professionnel de santé. L’hypnose proposée en cabinet ne remplace jamais un suivi médical lorsqu’il est nécessaire, mais peut constituer un accompagnement complémentaire particulièrement bénéfique dans une démarche globale de mieux-être.
On m’a dit que l’hypnose peut guérir le cancer ?
Non, absolument pas. L’hypnose ne guérit pas le cancer, ni aucune maladie grave, et elle ne remplace en aucun cas un traitement médical ou un suivi auprès de professionnels de santé.
Le rôle de l’hypnose n’est pas de soigner une pathologie médicale, mais d’accompagner la personne sur le plan émotionnel et psychologique. Elle peut notamment aider à mieux vivre certaines situations difficiles, à gérer le stress, l’anxiété, les douleurs, la fatigue émotionnelle ou encore les effets liés aux traitements médicaux.
Certaines personnes utilisent également l’hypnose pour retrouver du calme, améliorer leur sommeil, diminuer certaines tensions ou mieux traverser une période de vie éprouvante.
L’hypnose est donc un accompagnement complémentaire de bien-être, mais elle ne doit jamais être considérée comme une médecine ou comme une alternative aux soins médicaux nécessaires.
L’hypnose guérit elle les maladies ?
Non. L’hypnose ne guérit pas les maladies et ne remplace jamais un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
En revanche, elle peut agir de manière très intéressante sur certains symptômes, sur le vécu émotionnel de la personne ou sur des réactions liées au stress et aux émotions. Par exemple, certaines problématiques comme les tensions, douleurs, troubles psychosomatiques ou certaines réactions cutanées aggravées par le stress — comme l’eczéma ou le psoriasis — peuvent parfois être apaisées grâce au travail hypnotique.
L’objectif de l’hypnose est donc d’accompagner la personne vers un mieux-être global, d’aider à réduire certaines manifestations ou à mieux vivre une situation, mais non de “guérir” une maladie au sens médical du terme.
Il est également important de rappeler qu’un hypnothérapeute n’est pas nécessairement médecin. De nombreux professionnels de santé se forment aujourd’hui à l’hypnose en complément de leur pratique, mais pour ma part, j’exerce en tant qu’hypnothérapeute et accompagnant, et non comme professionnel médical.
Pourquoi dit on un « client » ou un « consultant » au lieu d’un « patient » ?
Pour des raisons essentiellement légales et déontologiques. N’étant pas médecin, je ne peux pas utiliser le terme « patient », qui est réservé aux professionnels de santé exerçant dans un cadre médical.
Les termes « consultant » ou « client » sont donc plus adaptés dans le cadre de l’hypnose thérapeutique et de l’accompagnement au mieux-être.
Mais au-delà des mots, l’essentiel reste avant tout l’humain. Chaque personne est accueillie avec son histoire, sa sensibilité, ses difficultés et ses objectifs, dans une démarche basée sur l’écoute, la bienveillance et le respect.
Au fond, c’est précisément cette richesse humaine, cette rencontre et cet accompagnement vers le changement qui me passionnent profondément dans la pratique de l’hypnose.
Combien de séances faut-il pour arrêter le tabac ?
Avec la méthode que j’utilise, deux séances sont généralement suffisantes pour accompagner un arrêt du tabac dans de bonnes conditions.
La première séance correspond à une consultation préparatoire. Elle permet d’échanger sur votre relation au tabac, votre motivation, vos habitudes et les raisons profondes qui vous poussent à vouloir arrêter. C’est également à ce moment que nous préparons ensemble votre futur arrêt.
Nous fixons ensuite la date de la séance principale, celle durant laquelle vous engagerez réellement votre démarche pour devenir non-fumeur.
Entre les deux rendez-vous, quelques exercices simples peuvent vous être proposés afin de préparer progressivement le terrain et renforcer votre motivation.
Cependant, un point est essentiel : l’envie d’arrêter doit venir de vous. L’hypnose est un outil extrêmement efficace lorsqu’il existe une véritable décision intérieure de changer. À l’inverse, venir uniquement pour faire plaisir à un proche ou sous la pression de l’entourage n’est généralement pas suffisant.
Lorsque la motivation est sincère et que le désir de redevenir non-fumeur est réel, l’hypnose peut alors devenir une aide particulièrement puissante et durable dans le processus d’arrêt du tabac.
Combien de kilos peut on perdre avec l’hypnose ?
La perte de poids est un sujet important, qui touche autant au corps qu’à l’émotionnel, aux habitudes de vie, à l’image de soi et parfois à l’histoire personnelle de chacun.
L’hypnose n’a pas vocation à proposer des solutions miracles ou des régimes extrêmes. Je suis personnellement opposé aux méthodes trop rapides ou trop brutales, souvent difficiles à vivre et rarement durables sur le long terme.
L’objectif de l’accompagnement en hypnose est plutôt d’aider la personne à retrouver une relation plus saine et plus apaisée avec l’alimentation, les émotions et son propre corps. Cela peut passer par un travail sur les compulsions alimentaires, le grignotage, le stress, les comportements automatiques ou encore l’estime de soi.
Chaque personne étant différente, il n’existe pas de nombre précis de kilos “garantis” grâce à l’hypnose. L’objectif est avant tout d’avancer vers un poids plus équilibré, cohérent avec votre morphologie, votre santé et votre bien-être global.
Dans cette démarche, il est important d’être accompagné sérieusement, idéalement en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire. L’hypnose agit alors comme un véritable soutien dans un changement progressif, respectueux de l’individu et souvent plus durable dans le temps.
Mon mari veut que je maigrisse, puis-je faire de l’hypnose ?
L’hypnose fonctionne avant tout grâce à une motivation personnelle et à une véritable envie de changement venant de vous.
Si cette démarche est uniquement le souhait de votre mari, et que vous vous sentez bien avec vous-même et votre corps, alors il n’y a aucune raison de vous engager dans un accompagnement que vous ne désirez pas réellement. Dans ce cas, l’hypnose ne serait ni utile, ni efficace.
En revanche, si vous ressentez personnellement le besoin d’évoluer, de retrouver un meilleur équilibre ou de vous sentir mieux dans votre corps pour vous-même, alors l’hypnose peut devenir un accompagnement très intéressant.
Le changement durable naît toujours d’une décision intérieure, jamais d’une pression extérieure. Et si votre mari souhaite lui aussi travailler sur certaines choses… il peut effectivement consulter de son côté !
Peut-on rester bloqué en état d’hypnose ?
Non, absolument pas. Il est impossible de rester “bloqué” en état d’hypnose.
L’état hypnotique est un état naturel que nous expérimentons tous quotidiennement sans même nous en rendre compte, par exemple lorsque nous sommes absorbés dans un film, un livre ou perdus dans nos pensées.
Durant une séance, vous restez conscient et votre cerveau continue de fonctionner normalement. Même si le praticien cessait de parler, vous reviendriez naturellement à un état d’éveil habituel après quelques instants, ou vous pourriez simplement ouvrir les yeux quand vous le souhaitez.
L’hypnose est donc un état totalement sécurisé, dans lequel vous gardez en permanence votre capacité à réagir, réfléchir et reprendre le contrôle de la situation.
Est-ce que l’hypnose fonctionne dès la première séance ?
Oui, il est fréquent de ressentir des effets positifs dès la première séance d’hypnose. Certaines personnes observent rapidement un apaisement, une sensation de mieux-être, une prise de recul ou encore des changements dans leurs réactions et leurs habitudes.
Cependant, chaque personne est unique. Pour certains, les évolutions sont presque immédiates, tandis que pour d’autres, le travail se met en place plus progressivement au fil des jours ou des séances.
L’hypnose agit souvent de manière subtile et profonde. Il arrive que certains changements soient perçus après coup : une émotion mieux gérée, une peur moins présente, un comportement qui évolue naturellement ou un regard différent sur une situation.
L’essentiel est de laisser à l’inconscient le temps d’intégrer les changements à son propre rythme, sans chercher absolument un effet spectaculaire dès la première rencontre.